تبلیغات
گیم باز
 
گیم باز
 
 

مراقبت از پوست دست و صورت در محل کار‎

 

مشاغلی از جمله کارهای تولیدی، تهیه غذا و کارهای ساختمانی ممکن است پوست شما را در معرض مواد شیمیایی تحریک‌ کننده و سوزاننده قرار دهند. با رعایت چند نکته ساده می توانید از پوست تان در محل کار مراقبت کنید.

 

برای مراقبت پوست خود در محل کار به این نکات توجه کنید

- اطمینان حاصل کنید که منطقه کاری‌تان پاک است و مواد شیمیایی به‌ درستی برچسب خورده و انبار شده‌اند. همه مواد زائد را در ظرف‌های مناسب دور بیندازید.

 

- محل‌هایی برای شستشوی چشم و دوش گرفتن در موارد ریختن مواد شیمیایی روی پوست ترتیب دهید و همیشه از عینک، دستکش و پیش‌بند محافظتی استفاده کنید.

 

- پیش از ترک محل کار، هر لباسی را که با مواد شیمیایی آلوده شده است، عوض کنید.

 

- دستانتان را با صابون و آب بشویید و پس از شستن از لوسیون یا کرم استفاده کنید. اگر در محیط بیرون کار می‌کنید، از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی، کلاه با لبه پهن و لباس‌هایی که همه بدن را می‌پوشانند، استفاده کنید.

 

- از دستور العمل‌های ایمنی محل کارتان از جمله اینکه در صورت تماس مواد شیمیایی آسیب‌رسان به پوست چه باید کرد، پیروی کنید.

 

- .در محل کارتان سیگار نکشید و غذا نخورید

 




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


جمعه 19 آبان 1396 :: نویسنده : زهره روحانی

خواص کلاژن برای پوست و مو


کلاژن چیست

کلاژن تشکیل دهنده ی بخش بزرگی از پوست، مو و ناخن های ماست

 

کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین های موجود در بدن انسان و تشکیل دهنده ی بخش بزرگی از پوست، مو و ناخن های ماست.

 

در مورد خواص واقعی کلاژن بیشتر بدانید.

 

کلاژن چیست؟

کلاژن یک آمینو اسید بلند حلقه است که به طور طبیعی در بافت و به خصوص استخوان و مفصل های جانوران یافت می شود.

 

کلاژن به پوست حالت ارتجاعی می دهد، قدرت ارتجاعی موها نیز از خواص کلاژن است. دلیل اینکه بافت های متصل کننده و مفصل ها همه چیز را سر جایشان نگه می دارند وجود کلاژن است.

 

مقدار تولید کلاژن بدن با افزایش سن، استرس وتغذیه ی بد کاهش می یابد.

 

ژلاتین و کلاژن

این دو کلمه اغلب به جای هم به کار می روند اما با هم متفاوت هستند.

 

کلاژن پروتئین طبیعی است که در بدن ساخته می شود و ژلاتین همان کلاژن حرارت دیده یا پخته شده است.

 

ژلاتین کمی دیر هضم تر از خود کلاژن است و هر دوی این ها را می توان به صورت پودر خرید و مصرف نمود.

 

خواص کلاژن برای پوست

کلاژن برای همه ی بدن و از همه بیشتر برای پوست مفید است.

 

وقتی پیر می شویم، لایه ی بیرونی پوست نازک می شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.

 

طی تحقیقات گسترده معلوم شد که این روند غیر قابل بازگشت نیست. با مصرف کلاژن تغییرات محسوسی روی پوست کسانی که روی آن ها تحقیق شده بود مشخص شدو همچنین ۲۰ درصد چین و چروک کمتر!

 

از آن جذاب تر اینکه مشخص شد وقتی بدن مکمل کلاژن دریافت می کند، قدرت کلاژن سازی طبیعی اش نیز بالاتر می رود.

 

خواص دیگر

از خواص کلاژن می توان به افزایش سلامتی مفصل ها و استخوان ها اشاره کرد.

 

تحقیقات نشان می دهد مصرف مکمل کلاژن، با کمک به روند کلاژن سازی طبیعی بدن، سلامت مفصل ها را افزایش و در عمل دردهای مفصلی را کم می کند.

 

حفظ تعادل هورمونی از دیگر خواص کلاژن است. آمینو اسیدهای موجود در کلاژن تقویت کننده ی سیستم تولید هورمون های بدن هستند




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



عواملی که باعث می شود دست تان پیر به نظر برسد و راه حل رفع آن


عوامل پیری پوست دست


پوست خشک

با استفاده از مراقب های روتین شبانه قبل از خواب، دست تان را نرم و مرطوب کنید‎

 

در این جا با 7 عاملی که سبب می شود دستان تان پیر به نظر برسند و چگونگی معکوس کردن این روند، آشنا خواهید شد.

 

جوان سازی پوست دست

وقتی که صحبت از صورت تان به میان می آید، مراقبت های روزانه ضد پیری شما مانند یک ماشین روغن کاری شده روی روال است: کرم های ضد آفتاب محافظ UV، کرم های آب رسان، سرم های کاهش دهنده چین و چروک. برای مراقبت از دست های تان چه می کنید؟ مطمئنا به این اندازه نیست. به گفته دکتر رانلا هایرس (Ranella Hirsch) متخصص پوست و استادیار دانشکده پزشکی بوستون، اگر برنامه جوان سازی برای پوست حساس و ظریف دست ها و ناخن های تان نداشته باشید، روند از بین رفتن آن ها سریع تر از سن تان خواهد بود. در این جا با 7 عاملی که سبب می شود دستان تان پیر به نظر برسند و چگونگی معکوس کردن این روند، آشنا خواهید شد.

 

1. لکه های پیری روی پوست دست

نکته جالب توجه درباره لکه های پیری در این است که هیچ ربطی به سن ندارند. دکتر الین لامبروزا (Eileen Lambroza) مربی بالینی پوست در مرکز پزشکی کورنل بیمارستان نیویورک، توضیح می دهد: لکه های پیری در نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب است. با این که لکه های خورشیدی می توانند در سنین پایین تر نمایان شوند، ولی اغلب در افراد بالای 50 سال دیده می شوند که بیشتر از همتایان جوانشان در معرض نور آفتاب بوده اند.

 

به گفته دکتر دبورا سارنوف (Deborah Sarnoff) استاد دانشکده پوست دانشگاه نیویورک، پوشیدن دستکش کفایت نمی کند و باید قبل از بیرون رفتن از کرم های ضد آفتاب حداقل با SPF30 استفاده کنید و پس از شستن دست ها یا هر 2 ساعت یک بار حتی اگر در معرض نور کم هستید، کرم را تجدید نمایید.

 

لکه های موجود را می توانید با کرم های روشن کننده حاوی 2 درصد هیدروکینون (hydroquinone ) از بین ببرید. حواستان باشد که حتما از دستورالعمل آن پیروی کنید حتی در دوزهای پایین چون کرم های روشن کننده در صورت مصرف نادرست می توانند تاثیر برعکس بگذارند. لک های تیره تر ممکن است به محلول های 3 درصد نیاز داشته باشند، اما برای مصرف صحیح آن ها نیاز به مشورت و تجویز یک متخصص پوست دارید.

 

2. پوست چروک شده دست

اگر پشت دست تان شروع به چروک شدن کرده، از یک نسخه کرم رتینوئید (retinoid) برای بهبود بافت و افزایش تولید کلاژن پوست و ضخیم شدن آن استفاده کنید. از آن جا که خرید این کرم فقط با تجویز نسخه مجاز است، متخصص پوست تان باید در مورد چگونگی و زمان استفاه صحیح آن برای شما توضیح دهد، تا بدون هیچ گونه عوارض رتینوئید (retinoid)، مانند سوزش پوست از مزایای آن بهره مند شوید.

 

3. رگ های برجسته روی پوست دست

این نکته را با خبری بد شروع می کنیم. تنها راه برای خلاص شدن از آن ها برای همیشه برداشتن رگ هاست. دقیقا منظورمان همین است، باید رگ ها را بردارید، حذف رگ هایی که در سطح پوست شماست ( شبکه عمیق تر رگ ها وظیفه خون رسانی به دست های تان را انجام خواهند داد).

 

حالا خبری خوب و کمتر تهاجمی، کانسیلرهای قوی، می توانند بلافاصله رگ های تیره را بپوشانند. فقط باید بلافاصله بعد از شسشتوی دستها هر بار از آن ها استفاده کنید، ولی باز هم بهتر از جراحی است.

 

4. پوسته پوسته شدن دست

هیچ کس به یک پوست خشک و پوسته پوسته شده، سالم و جوان نمی گوید. با استفاده از مراقب های روتین شبانه قبل از خواب، دست تان را نرم و مرطوب کنید. اول از همه پوست خشن و مرده را با یک اسکراب ملایم از بین برده و سپس از یک ماسک مرطوب کننده شب به همراه یک نرم کننده حاوی گلیسیرین و روغن گیاهی استفاده کرده و دست را با پوششی پلاستیکی بپوشانید و دستکش نخی بپوشید.

 

5. ناخن های قهوه ای یا زرد شده

ابتدا باید بفهمید چرا ناخن های تان به زرد یا قهوه ای تغییر رنگ داده اند. اگر این تغییر رنگ باقی بماند، یا با درد همراه باشد، احتمالا عفونت قارچی است، با پزشک تان برای درمان آن مشورت نمایید، عاملی که سبب نیمی از تغییر رنگ ها در ناخن است. اگر به پزشک مراجعه کردید و مشخص شد که مشکل قارچ نیست، می توانید راحت باشید، چون این تغییر رنگ احتمالا یک عارضه جانبی بی ضرر به خاطر مصرف داروهای پسوریازیس (psoriasis ) یا لاک تیره است.

 

درست مثل زمانی که می خواهید لاک ناخن تان را پاک کنید، یک برش لیمو روی ناخن های تان بکشید (اسید های طبیعی میوه رنگ ناخن تان را روشن می کند)، یا 15 تا 20 دقیقه در تمیز کننده دندان مصنوعی بگذارید تا لکه های روی ناخن از بین بروند و برای بعدا که خواستید از لاک ناخن استفاد کنید مطمئن شوید قبلش از یک پوشش پایه مناسب استفاده کرده باشید.

 

6. ناخن های شکننده

آلودگی آب یا مواد شیمیایی، تغییرات فصلی آب و هوا و حتی ژنتیک می تواند منجر به شکننده بودن و شکستن ناخن ها شود. مکمل های مناسب در این زمینه می توانند به شما کمک کنند. مطالعه منتشر شده در مجله Cosmetic Dermatology نشان داده است که، مصرف 2.5 میلی گرم ویتامین B بیوتین ( biotin ) مقاومت ناخن را بهبود بخشیده و پس از 6 تا 9 ماه شکنندگی آن را کاهش می دهد.

 

7. مانیکور های قدیمی

طرح و سایه های محبوب ناخن دائما در حال تغییر است و همراهی با آن ها به سادگی راهی برای جوان به نظر رسیدن دست هاست. به گفته جان آرنولد (Jan Arnold) از CND یک شرکت تولید کننده محصولات مراقبت از ناخن، در حال حاضر ناخن های کوتاه تر مورد پسند است، ناخن های تان را بیشتر از 0.6 سانتی متر بلندتر از انگشت تان نگذارید. اگر از لاک چشم نواز استفاده کنید که چه بهتر، توجه بیشتری به سمت ناخن های تان جلب شده حواس دیگران از هر گونه چروک یا لکی که دوست ندارید به چشم بیاید، پرت می شود. به جای رنگ های خیلی ملایم مد روز مثل زرد نئون یا سبز از رنگ های کلاسیک مثل قرمز پررنگ یا بنفش ارغوانی استفاده کنید.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



طرز تهیه چند پاک کننده طبیعی آرایش در خانه

پاک کننده صورت

برای داشتن پوست سالم و شاداب حتما آرایش خود را قبل از خواب پاک کنید‎

 

برای داشتن پوست سالم و شاداب مهم است حتما و همیشه آرایش خود را قبل از خواب پاک کنید و به این منظور از پاک کننده های آرایشی مناسب استفاده کنید.

 

گاهی پاک کننده های مرسوم به دلیل داشتن مواد شیمیایی مختلف ممکن است به پوست شما آسیب برسانند یا باعث حساسیت شوند، اما پاک کننده طبیعی آرایش می تواند علاوه بر به صرفه بودن، این تضمین را به شما بدهد که نه تنها پوستتان را خراب نمی کند، بلکه می تواند آن را لطیف و روشن کند.

 

۱ ) پاک کننده طبیعی روغنی

این اولین و راحت ترین روش پاک کردن پوست یعنی پاک کردن آن با روغن است.

 

جالب است بدانید که این پاک کننده طبیعی آرایش، اگر درست انتخاب شود، هم می تواند پوست های خشک را نرم و لطیف کند و هم می تواند روغن و چربی اضافه پوست را نیز از بین ببرد!

 

روغن هایی مثل روغن زیتون، کرچک، آفتاب گردان، آواکادو و روغن نارگیل می توانند انتخاب های خوبی باشند.

 

با توجه به نوع پوستتان می توانید یکی از این سه پاک کننده طبیعی آرایش را انتخاب کنید:

 

پوست چرب : یک سوم روغن کرچک یا روغن فندق – دو سوم روغن زیتون یا آفتاب گردان

پوست مختلط : یک چهارم روغن کرچک – سه چهارم روغن زیتون یا آفتاب گردان

پوست خشک : هر نوع روغن مقوی مثل روغن زیتون به اضافه ی مقدار خیلی کمی روغن کرچک یا فندق

 

برای استفاده از این پاک کننده ها :

۱ ) کمی از روغن را برای ۱ تا ۲ دقیقه روی صورتتان ماساژ دهید. نیاز به خیس کردن و شستن صورت قبل از آن ندارید.

۲ ) یک حوله ی مخصوص صورت را در آب گرم فرو کنید آن را بچلانید و بگذارید حوله برای چند ثانیه روی صورتتان بماند و بخار کند.

۳ ) صورتتان را با جهت دیگر حوله پاک کنید.

 

۲ ) پاک کننده طبیعی آلوئه ورا

مخلوط آلوئه ورا و روغن های مغذی می تواند بهترین پاک کننده طبیعی آرایش برای انواع پوست باشد.

 

۱ ) در یک ظرف کوچک مقدار مساوی آلوئه ورا و عسل بریزید.

۲ ) ۲ قاشق غذا خوری از روغن دلخواهتان را به آن اضافه کنید.

۳ ) آن را در مخلوط کن به خوبی هم بزنید تا سفت و یکدست شود. سپس به ظرف در داری که درش محکم می شود منتقل کنید و در یخچال نگهداری کنید.

۴ ) برای پاک کردن آرایش کمی از آن را روی پوست ماساژ دهید و سپس با آب سرد خوب بشویید.

 

۳ ) پاک کننده طبیعی عسل 

خواص ضد باکتری عسل با آکنه ها مبارزه می کند و آنزیم های موجود در آن پوست مرده را از بین می برد.

 

۱ ) خیلی ساده یک قاشق عسل طبیعی و ارگانیک را با انگشتانتان بردارید.

۲ ) صورت را با حرکات دایره وار با عسل ماساژ دهید.

۳ ) اجازه دهید عسل برای ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پوست بماند. سپس با یک حوله ی گرم آن را پاک کنید.

 

حالا که با پاک کننده های طبیعی آرایش صورت آشنا شدید و ملاحظه کردید از مواد موجود در منزل می توان برای تمیز کردن آرایش استفاده کرد، دیگر بهانه ای برای خوابیدن با آرایش وجود ندارد.

 




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



ماسک هایی برای درمان آفتاب سوختگی


آفتاب سوختگی

با کمک ماسک ها می‌‌‌توانید، مشکل آفتاب سوختگی را در کمترین زمان برطرف کنید

 

قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید می‌‌‌تواند باعث بروز مشکلاتی در پوست، مثل آفتاب سوختگی شود که بسیار خطرناک است. در این مقاله ماسک‌های مناسب برای بهبود پوست صدمه دیده ارائه شده است.

 

هر سال با شروع فصل تابستان، بیشتر مردم دوست دارند اوقات فراغت خود را بیرون از منزل با دوستان و خانواده‌های خود بگذرانند.

 

در این فصل، گروهی از افراد به انجام ورزش‌‌هایی مثل کوهنوردی، دوچرخه سواری و یا دوندگی پرداخته و دسته‌ای دیگر دوست دارند زمان خود را در کنار سواحل دریا سپری کرده و یا به گشت و گذار در طبیعت بپردازند.

 

در کنار تمام این ویژگی‌های مثبت و دوست داشتنی تابستان، قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید می‌‌‌تواند باعث بروز مشکلاتی در پوست، مثل آفتاب سوختگی شود که بسیار خطرناک و همچنین دردناک است.

 

در این مقاله چند روش درمان خانگی آفتاب سوختگی و همچنین ماسک‌های مناسب برای بهبود پوست صدمه دیده ارائه شده است.

 

با کمک این موارد می‌‌‌توانید، مشکل آفتاب سوختگی را در کمترین زمان برطرف کنید

 

یخ

چند قالب کوچک یخ و یا سبزیجات منجمد شده را در کیسه‌ای پلاستیکی ریخته و روی آن را با حوله‌ای نرم بپوشانید.

 

سپس حوله را روی قسمت‌‌های آفتاب سوخته پوست تان قرار دهید. هرگز یخ را به طور مستقیم روی قسمت‌‌های آفتاب سوخته قرار ندهید.

 

زیرا موجب یخ زدگی و صدمه بیشتر به پوست می‌‌‌شود.

 

آلوئه ورا

ژل داخل برگ‌های آلوورا باعث کاهش درد و افزایش سرعت درمان شده و همچنین پوست آفتاب سوخته را مرطوب می‌‌‌کند.

 

با استفاده از قاشق ژل درون برگ‌های آلوئه ورا را جدا کرده و کاملا هم بزنید و به صورت مواد یکدست درآورید.

 

سپس ژل را روی پوست صدمه دیده تان قرار دهید. پس از چند بار استفاده از این ماسک، متوجه تغییرات بسیاری می‌‌‌شوید.

 

آلوئه ورا و خیار

ترکیب آلوئه ورا و خیار نیز در درمان آفتاب سوختگی بسیار موثر است.

 

ابتدا یک چهارم یک خیار را بدون اینکه آن را پوست بگیرید، حلقه حلقه نمایید؛ زیرا پوست خیار حاوی ویتامین آ بوده و روند بهبود را افزایش می‌‌‌دهد.

 

سپس، حلقه‌های خیار را کاملا رنده کرده و در یک کاسه بریزید. در مرحله بعد، به خیار رنده شده چهار قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا بیفزایید.

 

سپس، یک قاشق غذاخوری روغن ویتامین E به مواد حاصل اضافه کرده و آن را کاملا هم بزنید.

 

در انتها، ماسک ایجاد شده را به محل آفتاب سوختگی بزنید.

 

بهتر است روی یک حوله و در مسیر باد پنکه دراز کشیده و به مدت 20 دقیقه، پوست صدمه دیده را به حال خود رها سازید تا مواد درمان کننده ماسک کاملا توسط پوست آسیب دیده جذب شود.

 

در آخر، محل سوختگی را با آب سرد شسته و به آرامی خشک کنید.

 

عسل

تحقیقات نشان می‌‌‌دهد که عسل دارای خواص درمانی متعددی بوده و از آنتی بیوتیک‌‌ها بهتر عمل می‌‌‌کند. عسل می‌‌‌تواند تورم و التهاب را کاهش داده و درد را حداقل سازد.

 

بنابراین، می‌‌‌توان از این ماده چسبناک برای درمان موضعی پوست آفتاب سوخته، استفاده کرد.

 

آفتاب سوختگی پوست بدن

آفتاب سوختگی می تواند بسیار خطرناک و همچنین دردناک باشد

 

آووکادو و عسل

این ماسک منبع بسیار خوبی برای مرطوب کردن پوست بوده که برای مقابله با گرمای خشک تابستان مفید است.

 

برای این منظور، نصف یک آووکادو را خرد کرده و به آن نصف قاشق غذاخوری روغن نارگیل و 2 قاشق غذاخوری عسل بیفزایید.

 

سپس مواد را کاملا هم زده و به محل آفتاب سوخته و یا برای روشن کردن پوست صورت تیره شده‌تان، بمالید.

 

سپس، پوست را به مدت 15 دقیقه به حال خود رها سازید تا مواد کاملا جذب شوند. در پایان، پوست را با آب گرم شسته و خشک کنید.

 

جوی دوسر

می توان از بلغور جوی دوسر برای مقابله با تورم استفاده کرد. برای این منظور، یک فنجان از بلغور جو را داخل مخلوط کن ریخته و کاملا آن را پودر و یکدست کنید.

 

سپس، آن را با مقداری آب مخلوط کرده و به محل‌‌های آفتاب سوخته بمالید.

 

فندوق افسونگر

ابتدا یک پارچه نخی یا کتان را مرطوب کرده و سپس پارچه را به خمیر حاصل از پودر فندق و آب آغشته نمایید. این خمیر آماده شده، ضدالتهاب است.

 

این کار را 3 تا 4 بار در روز و هر بار به مدت 20 دقیقه، انجام دهید. خواص ضدالتهابی فندوق افسونگر از درد و خارش ناشی از آفتاب سوختگی تا حد زیادی می‌‌‌کاهد.

 

شیر

ابتدا پارچه‌ای از جنس نخ یا کتان را با مقداری شیر سرد کاملا خیس کنید. این کار پارچه را به لایه‌ای از پروتئین تبدیل می‌‌‌کند.

 

سپس آن را روی پوست آسیب دیده قرار داده تا حرارت را جذب کرده و درمان آفتاب سوختگی را سرعت بخشد.

 

جوش شیرین یا نشاسته ذرت

مقداری جوش شیرین یا نشاسته ذرت را با آب مخلوط کرده تا خمیر صاف و یکدستی حاصل شود.

 

سپس خمیر را روی مناطق آفتاب سوخته پوست، قرار دهید. سرعت درمان با این ماسک بالا می‌‌‌رود.

 

سرکه سیب

اسید استیک موجود در سرکه سیب به خوبی از درد می‌‌‌کاهد. در ضمن، این اسید ضد خارش و ضد التهاب نیز می‌‌‌باشد.

 

بنابراین، یک فنجان از سرکه سیب با مقداری آب کاملا مخلوط کرده و به محل‌‌های آسیب دیده پوست خود بمالید.

 

روغن گشنیز

مطالعات نشان می‌‌‌دهد که روغن گشنیز دارای خواص ضد التهاب بوده و می‌‌‌توان از آن در درمان پوست آفتاب سوخته، استفاده کرد.

 

ترکیبی ویژه از ماست، چای سبز و تخم کتان

ماست یک داروی طبیعی برای آفتاب سوختگی است. این ماده خواص اسیدی و قلیایی پوست را در حالت متعادل نگه داشته و بدین ترتیب، درمان پوست صدمه دیده را سرعت می‌‌‌بخشد.

 

از طرفی دیگر می‌‌‌توان ماست را با چای سبز مخلوط کرده و یک ترکیب بسیار قوی ضد التهاب که سرشار از آنتی اکسیدان می‌‌‌باشد را فراهم نمود.

 

آخرین ماده که باید به این ترکیب اضافه شود روغن تخم کتان می‌‌‌باشد.

 

تخم کتان حاوی مقادیر زیادی از چربی‌‌های مفید امگا 3 می‌‌‌باشد که خود یک ضد التهاب و آنتی بیوتیک قدرتمند می‌‌‌باشد.

 

برای تهیه این ماسک مفید، نصف فنجان ماست یونانی را با یک در یک کاسه ریخته و سپس، یک محتویات یک عدد چای سبز کیسه‌ای را به ماست اضافه نمایید.

 

بعد مواد را به خوبی هم زده تا خمیر یکدستی تولید شود. درنهایت، خمیر حاصل را به محل‌‌های سوختگی روی پوست خود بمالید.

 

پوست را به مدت 15 دقیقه به حال خود رها سازید تا خمیر کاملا خشک شود.

 

سپس بدون اینکه محل را بشویید، دوباره یک لایه دیگر از خمیر را به پوست مالیده و 15 دقیقه دیگر نیز صبر کنید. این روند را 3 تا 5 دفعه تکرار کرده و در نهایت، محل را با آب سرد، کاملا بشویید.

 

بعد از آن، چند قطره روغن بذر کتان را به پوست آسیب دیده بمالید. این روند را تا درمان کامل پوست، روزی 2 بار انجام دهید.

 

آب سرد

یک دوش آب سرد البته نه خیلی سرد، و یا استفاده از مرطوب کننده‌‌های خنک می‌‌‌تواند حرارت و درد را کاهش دهد.

 

در ضمن، فراموش نکنید که هرگز نباید محل آسیب دیده را بخراشید و یا از محصولاتی مثل روغن‌‌های حمام و یا صابون استفاده کرده و یا اینکه حمام کف بگیرید.

 




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟

پوست سالم

داشتن پوستی سالم می‌تواند شاخصی برای سلامتی کلی بدن باشد

 

پوست برای سلامتی بسیار مهم است چون بدن را از میکروب‌ها و عوامل غفونی حفظ می‌کند. داشتن پوستی سالم می‌تواند شاخصی برای سلامتی کلی بدن باشد. پوست سالم با داشتن یک بدن سالم است که به دست می‌آید. محصولات مراقبت از پوست و ضد پیری ناشی از صنایع بزرگی هستند اما مراقبت از پوستتان به همان‌اندازه که نیاز است از بدنتان مراقبت کنید اهمیت دارد.

 

پوست برای سلامتی بسیار مهم است چون بدن را از میکروب‌ها و عوامل غفونی حفظ می‌کند. داشتن پوستی سالم می‌تواند شاخصی برای سلامتی کلی بدن باشد. پوست سالم با داشتن یک بدن سالم است که به دست می‌آید. محصولات مراقبت از پوست و ضد پیری ناشی از صنایع بزرگی هستند اما مراقبت از پوستتان به همان‌اندازه که نیاز است از بدنتان مراقبت کنید اهمیت دارد.

 

 بخش اول

تمیز کردن و مرطوب کردن

 

1. پوستتان را به طور منظم اما نه بیش از حد بشویید.

پوست شما با لایه‌ای از پوست مرده، چربی و باکتری‌هایی که از ورود مواد مضر به بدنتان کمک می‌کند پوشیده شده‌است. دوشِ آب این لایه را خیس می‌کند. تمیز شدن پوست برای سلامتی اهمیت زیادی دارد اما شست‌وشوی آن بیش‌تر مواقع غیر ضروری است و می‌تواند مشکلات بیش‌تری برای پوستتان ایجاد کند؛ مانند دشوار شدن حفظ بدن در برابر آلودگی‌ و عفونت.

 

به طور کلی هیچ‌کس بیشتر از یک‌بار در روز و یا دو‌-سه روز یک‌بار به دوش گرفتن احتیاج ندارد.

 

ممکن است شما بخواهید بیش‌تر دوش بگیرید. اغلب کسانی‌که به این‌کار تمایل دارند کسانی‌ هستند که بیش‌تر در میان مردم، در حمل‌ نقل عمومی کار و یا کار فیزیکی می‌کنند.

 

2. با آب گرم و کوتاه دوش بگیرید

حمام‌کردن در آب گرم برای مدت خیلی طولانی چربی‌های مفید و ضروری پوست شما را از بین می‌برد، چیزی که می‌تواند منجر به اگزما و یا قرمزی پوست شود.

 

3. از پاک‌کننده‌های ملایم استفاده کنید

درست مانند آبِ خیلی گرم، شوینده‌های قوی چربی را از روی پوست شما حذف می‌کنند و باعث سفتی و خشکی آن می‌شوند.

 

در هنگام حمام کردن، از شوینده‌هایی استفاده کنید که ملایم و همچنین بدونِ عطر مصنوعی باشند. شما باید به دنبال این صابون‌ها باشید:

 

صابونی که درونش مواد تسکین‌دهنده و مرطوب‌کننده وجود داشته باشد؛ مانند آلوئه‌ورا، نارون کوهی و روغن‌های گیاهی. همچنین صابونی که در آن گیاهانی همچون بابونه، اسطوخدوس، رزماری و نعناء باشد.

 

صابونی که حاوی سدیم لوریل سولفات یا الکل نباشد، چون پوستتان را خشک می‌کند.

شما باید صابونی انتخاب کنید که با پوستتان مطابقت داشته باشد. اگر پوست خشک دارید به دنبال صابون مرطوب‌کننده بروید و یا برای پوست حساس صابون ضد عطر و ضد حساسیت استفاده کنید.

 

4. پوستتان را درست خشک کنید

به‌جای این‌که پوستتان را با حوله خشک کنید، پس از حمام حوله به آرامی را روی پوستتان بگردانید تا رطوبت باقی مانده روی پوستتان خشک شود. این‌کار باعث می‌شود شما یک لایه چربی روی پوستتان باقی بگذارید که به مرطوب نگه داشتن و جلوگیری از خشکی پوستتان کمک می‌کند.

 

5. یک‌ یا دوبار در هفته لایه‌برداری کنید

این‌کار، لایه اول پوست مرده را از بین می‌برد و پوست درخشان، تازه و جدید زیرِ آن را نمایان می‌سازد و به پوست شما ظاهری درخشان و سالم خواهد داد.

 

از مالیدن مواد اسیدی مانند لیمو یا آب گوجه‌فرنگی بر روی پوستتان به‌خصوص پوست صورتتان اجتناب کنید زیرا می‌توانند روغن طبیعی پوست را از بین ببرند و باعث حساسیت بیش‌تر پوست شما در برابر خورشید شوند.

 

تمیز کردن، لایه‌بردای و مرطوب‌کردن پوست به طور منظم می‌تواند به جلوگیری از شکسته شدن و آسیب‌دیدنِ آن کمک کند.

 

برای پوست‌های خشک باید به دنبال لایه‌‌برداری باشید که حاوی هیچ ‌پاک‌کننده اضافی (مگر بسیار خفیف) نباشد. برای پوست‌های چرب نیز لایه‌برداری را انتخاب کنید که پوست را متعادل کند و آن را به طور عمیق شست‌وشو دهد.

 

6. پوستتان را به طور مرتب مرطوب کنید

علاوه بر اینکه باید رطوبت پوستتان را حفظ کنید، مرطوب‌کننده‌ها نیز می‌توانند از پوست محافظت کنند و بافت آن‌را بهبود بخشند.

 

از مرطوب‌کننده‌هایی که دارای امتیاز SPF و محافظت‌کننده در برابر نور خورشید هستند استفاده کنید.

 

روغن زیتون نیز می‌تواند به عنوان یک آنتی‌اکسیدان ضد التهاب و به عنوان نوعی مرطوب‌کننده طبیعی کاربرد داشته باشد. روغن بادام، نارگیل و جوجوبا نیز می‌توانند به عنوان مرطوب کننده‌های طبیعی عمل کنند، روغن درخت شیا و کره کاکائو نیز دارای همین کاربرد هستند.

شما می‌توانید از این محصولات به تنهایی استفاده کنید و یا به دنیال مرطوب‌کننده‌هایی صنعتی باشید که حاوی این مواد باشند.

 

اگر پوستتان چرب است از لوسیون‌ها و ژل‌ها استفاده کنید و اگر پوست خشکی دارید کِرِم‌ها را انتخاب کنید.

اگر پوستتان دارای آکنه هست دنبال مرطوب‌کننده‌هایی حاوی سالیسیلیک اسید باشید اما اگر پوستتان حساس است دنبال محصولی باشید که چای‌سبز، ویتامین سی و یا آلوئه‌ورا داشته باشد.

 

بخش دوم

رژیم غذایی سالم داشته باشید

 

1. میوه و سبزیجات بخورید

خوردن غذاهایی که تمام رنگ‌های یک رنگین‌کمان را دارند، دریافتِ مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامتی را تضمین می‌کند. میوه‌ها و سبزیجات به رشد سلامتی پوست کمک می‌کنند چراکه آن‌ها به داشتن بدنی سالم کمک می‌کنند. داشتن رژیمی که مملوء از این غذاها باشد می‌‌تواند ریسکِ ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و فشار خون را کم کند. هم‌چنین این غذاها قند خون و وزن را تنظیم و به دستگاه گوارش کمک می‌کنند.

 

سبزیجاتی داری برگ سبز و سبز تیره بخورید

غذاهای رنگارنگی که نارنجی، آبی، زرد، قرمز و بنفش هستیند بخورید.

برای مثال گوجه‌فرنگی اثر فوق‌العاده‌ای بر روی پوست دارد، چراکه خوردنِ آن از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می‌کند، پوست را نرم و کلاژن ِ آن را افزایش می‌دهد.

 

 

2. خوردن غذاهایی که دوست پوست هستند

غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، سلنیوم، کوآنزیم (کیو 10) و فلاونوئیدها همگی برای بالابردن سلامتِ بدن مفید هستند و پوست را شفاف می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌ها و سلنیوم مانع از آسیبِ رادیکال‌های آزاد می‌شوند که منجر به چروک‌شدن و آسیب زدن به بافت پوست می‌شوند. کوآنزیم (کیو 10) آنتی‌اکسیدانی است که بدن شما تولید می‌کند. فلاونوئیدها نیز محصول رشد گیاه هستند و خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی دارند.

 

آنتی‌اکسیدان‌ها در غلات کامل وجود دارند. انواع توت‌ها، زردآلو، چغندر، کدو، سیب‌زمینی شیرین، نارنگی، لوبیا و روغن زیتون شامل آنتی‌اکسیدان هستند.

 

سلنیوم در غذاهایی مانند پاستا، گل‌کلم، آجیل برزیلی، قارچ دکمه‌ای، گوشت گاو و بوقلمون، میگو و انواع دیگری از ماهی‌ها وجود دارد.

کوآنزیم(کیو10) را می‌توان در همه غلات، گوشت، سویا، کانولا و روغن کنجد پیدا کرد.

فلاونوئیدها نیز در خوراکی‌هایی مانند چای سبز و شکلات تلخ وجود دارد.

 

3. مصرف غذاهایی که میزان زیادی ویتامین A، C و E دارند

این ویتامین‌ها فواید مختلفی دارند، اما همگی به داشتن پوست سالم کمک می‌کنند. ویتامین C می‌تواند کلاژن و الاستینِ پوست را افزایش دهد و از چروک، ایجاد خطوط و تضعیفِ پوست جلوگیر کند. ویتامین اِی به حفاظت از پوستتان کمک می‌کند تا خشک نشود و لکه‌های تیره و چین‌وچروک روی آن ایجاد نشود. ویتامین ای نیز آنتی اکسیدانی است که با آسیب رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند.

 

غذاهای غنی از ویتامین سی شامل فلفل، مرکبات، سبزیجات سبز تیره، پاپایا و کیوی هستند. همچنین می‌توانید خوردنِ توت‌فرنگی، کدو تنبل و انار را برای جلوگیری از پوستتان امتحان کنید چرا که این خوراکی‌ها میزان بالایی از این ویتامین را در خود دارند.

غذاهای حاوی ویتامین آ شامل سبزیجاتِ دارای برگ سبز تیره، پرتقال، هویج، طالبی و تخم‌مرغ هستند.

ویتامین ای نیز در دانه‌ها و آجیل، زیتون، سبزیجات با برگ سبز تیره و روغن‌های گیاهی وجود دارد.

 

4. امگا بخورید

چربی برای پوست سالم ضرری است؛ به خصوص اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6. این اسیدهای چرب پوست را روشن و مرطوب نگه می‌‌دارند و مانع لکه‌ شدن و خشکی آن خواهند شد.

 

بهترین منابع برای این اسیدهای چرب گردو، روغن کلزا و روغن زیتون، دانه کتان، ماهی ساردین و ماهی سالمون هستند.

 

5. آب بنوشید

پوست مانند هر عضو دیگری از بدن نیاز به هیدراتاسیون مناسب برای عملکرد خوب دارد. هیدراتاسیون مناسب می‌توان از خشک‌شدن و پوسته‌پوسته شدن پوست جلوگیری کند.

 

دستورالعمل سنتی برای نوشیدن آب 8 لیوان در روز است. با این‌حال میوه‌ها و سبزیجات نیز حاوی مقادیری آب هستند که خوردنشان به سمت هیدراتاسیون روزانه خواهد رفت.

 

بهترین راه این است که به بدنتان گوش کنید. هر وقت احساس تشنگی کردید آب بنوشید.

 

6. از خوردن قندِ اضافه بپرهیزید

خوردن شکر در رژیم غذایی می‌توان منجر به اسجاد چین و چروک شود. مولکول‌های شکر خود را به مولکول‌های پروتئین وصل می‌کنند و پس از این، به کلاژن و الاستین پوست آسیب می‌رسد. این در حالی است که در بسیاری از مواد غذایی که برای شما مفید هستند قند وجود دارد.

 

شاداب نگه داشتن پوست

مراقبت از پوستتان به همان‌اندازه که نیاز است از بدنتان مراقبت کنید اهمیت دارد

 

بخش سوم

از بدنتان مراقبت کنید

 

1. به طور منظم ورزش کنید

ورزش‌کردن برای ریه‌های سالم، سیستم قلبی و عروقی و کل بدن شما ضروری است. ورزش از آن‌جایی که گردش خون را بهبود می‌بخشد به داشتن پوستی بهتر کمک می‌کند، مواد مغذی را در پوست به جریان در می‌آورد و کثیفی را از پوست پاک می‌کند. همچنین ورزش می‌تواند روند پیری را به تعویق بیاندازد.

 

2. آرامش و استراحت داشته‌باشید

استرس می‌تواند پوست، ذهن و بدن شما را ویران کند. همچنین می‌تواند هورمون‌هایی که بدن شما برای مقابله با استرس تولید می‌کند را تشدید کند. آکنه، پسوریازیس، رزاسه و اگزما نتیجه استرس است. علاوه بر این، استرس می‌تواند روند بهبودی را در بدنتان طولانی‌تر کند؛ مثلا شکستگی‌ها در مدت بیش‌تری بهبود پیدا خواهند کرد.

 

یوگا و مراقبه می‌تواند برای پوست شما مفید باشد، چون هر دوی این‌ها فعالیت‌هایی هستند که استرس را تسکین می‌دهند.

 

3. سیگار نکشید

سیگار کشیدن نیز همچون استرس تاثیری منفی روی پوست و ظاهرتان دارد. سیگار جریان خون را که برای پوست ضروری است کم می‌کند. همچنین سیگار به کلاژن و الاستین پوست ضربه می‌زند. به جز این، حرکات فیزیکی که هنگام سیگار کشیدن انجام می‌دهید منجر به ایجاد چین‌وچروک در اطراف دهان و چشم خواهد شد.

 

4. به اندازه کافی بخوابید

خوب خوابیدن بر روی چیزهای زیادی تاثیر می‌گذارد که داشتن پوست سالم تنها یکی از آنهاست. وقتی که ما خواب هستیم بدنمان برخی از هورمون‌های رشد را ترشح می‌کند که منجر به تولید کلاژن می‌شود.

 

5. از پوستتان در برابر خورشید محافظت کنید

حداقلی از اشعه ماوراء بنفش برای تولید ویتامین دی ضروری است (20 دقیقه برای اکثر مردم کافی است)، با این‌حال تابیدن بیش از اندازه نور خورشید به پوست آسیب‌زننده و منجر به سرطان پوست می‌شود.

 

از این گذشته آسیبی که خورشید می‌زند، دلیلی برای ایجاد نشانه‌های پیریِ زودرس است.

 

باید بین ساعاتِ 10 صبح تا 4 بعدازظهر یعنی زمانی‌که قوی‌تر است اجتناب کرد و هروقت در این زمان در آفتاب بودید خودتان را به زیر یک سایه برسانید.

 

کرم‌های ضد آفتاب و نرم‌کننده‌هایی دارای اس پی افی بین 30 تا 50 انتخاب کنید.

 

در برابر آفتاب لباس‌هایی بچوشید که محافظ پوست هستند؛ پیراهنِ آستین بلند و با یقه‌های بالا و کلاه‌های عریض.

 

6. حواستان به نشانه‌های سرطان پوست باشد

سرطان پوست ناشی از رشد غیرطبیعی سلول‌های پوست در اثر جهش دی ان اِی است که علت اصلی این جهش نیز اشعه ماوراء‌بنفش است. اگر متوجه تغییرات غیرمعمولی یا خال‌های که قبلا نبوده‌ان دروی پوست شدید بالافاصله به پزشک مراجعه کنید.

 

شایع‌ترین نشانه‌هایی که سرطان یا سلول‌های پیش‌سرطانی را نشان می‌دهند موارد زیر هستند:

 

خال‌هایی که لبه‌هایی نامنظم، چهره‌ای نامتقارن و بیش از یک رنگ دارند و در طول زمان تغییر می‌کنند.

 

زخم‌ها و توده‌هایی که ناشی از گزندگی، خراش یا ضربه نیستند.

لکه، نشانه و یا تغییراتی در ظاهر یا بافت پوست.

 

7. کمک‌های حرفه‌ای برای مسائل غیرمعمول پوستی را دنبال کنید

این مهم است که شما نسبت به چیزهایی که پوست شما بر اثر آن‌ها دچار آلرژی، سوزش و سایر حساسیت‌ها می‌شود آگاهی داشته باشید تا بتوانید واکنش عادی پوست را از واکنش غیر عادی آن تشخیص دهید و بدانید کدام وضعیت را باید با پزشک در میان بگذارید. موارد زیادی وجود دارد که می‌تواند به پوست سرایت کند که باید آن‌ها را تحت مراقبت پزشکی قرار دهید:

 

کهیر ناشناخته، تاول، جوش یا پوسته‌پوسته شدن

ترشح کردن، بیرون زدنِ زخم یا جوش‌های چرکی

سوزش و التهاب شدید، سرخ‌شدن، خارش یا تغییرِ رنگ

خالِ سیاه، تورم و زگیلی که از بین نرود

 

بخش چهارم

مراقبت از پیری پوست

 

1. تمرکزتان را ابتدا روی بزرگترین مشکل پوست قرار دهید و نه همگی آن‌ها

بیش از حد از محصولات ضد پیری استفاده نکنید. هیچ محصولی نمی‌تواند به خودیِ خود با چروک‌ها، لکه‌های تیره و خشکی پوست مبارزه کند، بنابراین سعی نکنید همه این مشکلات را در یک زمان برطرف کنید. اگر یک موضوع را انتخاب کنید و زمان و پولتان را روی آن صرف کنید نتیجه می‌گیرید.

 

اگر یک محصول پوستتان را تحریک می‌کند استفاده از آن را متوقف کنید.

 

پیر شدن پوست طبیعی است و شما نخواهید توانست آن را با هیچ تکنیکی متوقف کنید در عوض باید روی داشتن پوستی سالم متمرکز شوید که درنتیجه پوستتان جوان‌تر به نظر برسد.

 

2. یک مرطوب کننده مناسب پوستتان بخرید و هر روز از آن استفاده کنید

استفاده از یک مرطوب‌کننده روزانه یکی از کلیدهای داشتن پوست سالم در هر سنی است. با بالارفتن سن اما استفاده از آن مهم‌تر می‌شود. پوست شما به طور طبیعی و در گذر زمان خشک خواهد شد که باید با مرطوب‌کننده آن را جوان و نرم نگه دارید. هیچ محصولی برای همه مناسب نیست. آنچه که برای شما خوب است پیدا کنید.

 

3. رژیم غذایی غنی از آنتی‌آکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشید

شما می‌توانید بیشتر مواد مغذی و ویتامین‌ها را از غذاها دریافت کنید. دریافت این مواد زمانی اهمیت بیش‌تری پیدا می‌کند که پا به سن بگذارید. با این حال شما باید استفاده از یک مکمل را هم در نظر بگیرید.

 

4. مراقبت از پوستتان را با استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، هیدراتاسیون و بررسی سرطان ادامه دهید

همان‌طور که سنتان زیاد می‌شود، مراقبت از آن نیز بسیار اهمیت دارد. نیازی نیست که عادت‌های مراقبت از پوستتان به‌طور مرتب تغییر کند، چون شما در حال بزرگ‌تر شدن هستید. روزانه مقدار زیادی آب بنوشید، یک رژیم غذایی سالم بخورید و به اندازه کافی بخوابید. اگر این عادت‌ها را در طول زندگی داشته باشید، پوست شما جوان و پر انرژی باقی خواهد ماند.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : زهره روحانی
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :